IMMUNITY POWER kaise badhayein?

                रोग प्रतिरोधक क्षमता मानव शरीर में विभिन्न प्रकार के आंतरिक रोगो से मानव शरीर की रक्षा करता है। यह हमारे शरीर मे पाए जाने अति सूक्ष्म जीवाणुओ व कीटाणुओ से शरीर की रक्षा करते हैं । विभिन्न प्रकार के रोगो से मुक्ति पाने के लिए हमारे शरीर में रोग प्रतिरोधक क्षमता (Immunity power) की प्रचुरता होना अत्यंत आवश्यक है। आप अपना रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए नीचे दिए गए विभिन्न प्रकार के सुझावो का पालन कर सकते हैं ।

           
  नियमित व्यायाम:-

व्यायाम हमारे शरीर में रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है । शरीर को स्वच्छ रखने मे व्यायाम अहम भूमिका निभाता है। व्यायाम हमारे शरीर के रक्त को स्वच्छ रखने मे मदद करता है, जिससे हमारे शरीर में रोग प्रतिरोधक क्षमता मे वृध्दि होती है। हमे प्रातः काल व्यायाम करना चाहिए।
पेय पदार्थ:-

सभी‌ लोग सुबह के समय चाय पीने के शैकिन होते है। परन्तु   आप दूध के चाय का परहेज करे , ये शरीर को नुकसान पहुचाते है। आप हरी चाय (Green Tea) का सेवन करे।   हरी चाय रक्त को  साफ रखता है, और आपके शरीर को स्वच्छ बनाए रखता है।

फलो का सेवन:- 
विटामिन-C एव विटामिन-E मे रोग प्रतिरोधक क्षमता अधिक होती है। इनके सेवन से आप अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ा सकते है।‌ हालाकि और भी विटामिनो मे प्रतिरोधक क्षमता होती है परन्तु इनमे प्रतिरोधक क्षमता अधिक मात्रा में पाई जाती है। नीबू ,पपीता, टमाटर, बादाम, सोयाबीन, अंडे की की जदी॔ का सेवन करे।

जंक फूड से करे परहेज:-
जंक‌ फूड अथवा बाहरी खाने से परहेज करना चाहिए। जंक फूड आपकी प्रतिरोधक क्षमता को नुकसान पहुचता है, और आपको अस्वस्थ करता है।

संतुलित आहार:-
अपने प्रतिदिन के आहार आहार में संतुलित आहार लेने की कोशिश करे। हमारे शरीर के पोषण के लिए आवश्यक पाँच तत्वों काबो॔हाइड्रेट, प्रोटीन, वसा, विटामिन, खनिज लवण, जल का सेवन करे, जो आपके प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में सहयोग करेगी।